<?xml version="1.0" encoding="utf-8" standalone="yes"?><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"><channel><title>Troyan Studio</title><link>https://troyan.studio/</link><description>Recent content on Troyan Studio</description><generator>Hugo</generator><language>pl</language><atom:link href="https://troyan.studio/index.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title>Oleksandr Troyan</title><link>https://troyan.studio/trenerzy/oleksandr-troyan/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/trenerzy/oleksandr-troyan/</guid><description>&lt;h2 id="kto-jestem"&gt;Kto jestem&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Jestem założycielem Troyan Studio. Zacząłem trenować jako dzieciak, potem weszła rywalizacja, potem zawodowstwo, a potem moment, w którym zdałem sobie sprawę, że chcę prowadzić klub, w którym każdy — od pierwszego dnia — czuje się częścią zespołu, a nie kolejnym numerem karnetu.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="jak-prowadzę-trening"&gt;Jak prowadzę trening&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Na zajęciach liczy się dla mnie jedno: żebyś wyszedł z sali z konkretną wiedzą, co zrobiłeś dobrze, a co poprawiamy. Nie ma pustych rund „żeby zmęczyć”. Każda seria — konkretny cel techniczny albo kondycyjny.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Maksym Chumak</title><link>https://troyan.studio/trenerzy/maksym-chumak/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/trenerzy/maksym-chumak/</guid><description>&lt;h2 id="kto-jestem"&gt;Kto jestem&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Trenuję od 2012 roku, prowadzę grupy i treningi indywidualne od 2016. Przeszedłem drogę od zawodnika, który wychodził na matę ze stresem, do trenera, który wie, kiedy zawodnikowi potrzebna jest korekta techniki, a kiedy po prostu oddech.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="co-prowadzę"&gt;Co prowadzę&lt;/h2&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Muay thai — grupy&lt;/strong&gt; — pełen program: klincz, kolana, łokcie, niskie kopnięcia.&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Treningi indywidualne&lt;/strong&gt; — boks, kickboxing, muay thai. Pracujemy nad tym, co Ci konkretnie blokuje progres.&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h2 id="jak-pracuję"&gt;Jak pracuję&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Lubię moment, w którym człowiek zaczyna sobie radzić. To nie adrenalina i nie efektowne kombinacje — to sekunda, w której dostrzegasz, że odruch zadziałał, noga sama stanęła jak trzeba, cios poszedł w ruchu. Na tym momencie buduję cały program.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Igor Shkondin</title><link>https://troyan.studio/trenerzy/igor-shkondin/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/trenerzy/igor-shkondin/</guid><description>&lt;h2 id="kto-jestem"&gt;Kto jestem&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Igor Szkondin — jestem na ringu od 2005 roku, trenerką zająłem się od 2017. W międzyczasie były dziesiątki startów, jeszcze więcej sparingów, medalowe miejsce na Mistrzostwach Ukrainy. Teraz przenoszę to doświadczenie na salę Troyan Studio.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="co-prowadzę"&gt;Co prowadzę&lt;/h2&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Boks — grupy&lt;/strong&gt; — technika, praca nóg, obrona, kontrolowana praca w parach.&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Treningi indywidualne&lt;/strong&gt; — praca nad konkretnym problemem: pierwszy sparing, powrót po przerwie, przygotowanie do startu.&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h2 id="jak-pracuję"&gt;Jak pracuję&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Wierzę, że klient, który pierwszy raz zakłada rękawiczki, powinien dostać dokładnie to samo podejście, co sportowiec wagi ciężkiej: szacunek, spokojne tłumaczenie, konkretną progresję. Krzyk z rogu nikomu nie pomaga nauczyć się szybciej — pomaga cierpliwość i powtórzenia.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Oleksandr Bloskin</title><link>https://troyan.studio/trenerzy/oleksandr-bloskin/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/trenerzy/oleksandr-bloskin/</guid><description>&lt;h2 id="kto-jestem"&gt;Kto jestem&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Trenuję od 2010 roku, a od 2017 prowadzę ludzi na sali. Największą satysfakcję daje mi moment, w którym wiedza i doświadczenie naprawdę pomagają komuś stawać się lepszym — technicznie, fizycznie i mentalnie.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="co-prowadzę"&gt;Co prowadzę&lt;/h2&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Treningi indywidualne&lt;/strong&gt; — boks, kickboxing, muay thai; dorośli i dzieci.&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Kickboxing 15+ — grupy&lt;/strong&gt; — technika, kombinacje, kondycja i kontrolowana intensywność.&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h2 id="jak-pracuję"&gt;Jak pracuję&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Łączę sportowe wymagania z uważnym prowadzeniem. Początkującym daję bezpieczeństwo i jasne tłumaczenie, bardziej zaawansowanym — detal techniczny, tempo i konsekwencję. W obu przypadkach liczy się realny progres, a nie samo „odhaczenie” treningu.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Ivan Yarovyi</title><link>https://troyan.studio/trenerzy/ivan-yarovyi/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/trenerzy/ivan-yarovyi/</guid><description>&lt;h2 id="kto-jestem"&gt;Kto jestem&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Jestem aktywnym zawodnikiem sportów walki od 2016 roku i prowadzę treningi od 2021. Na sali przekazuję nie teorię z książki, tylko rzeczy sprawdzone w walce, sparingu i przygotowaniach.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="co-prowadzę"&gt;Co prowadzę&lt;/h2&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Treningi indywidualne&lt;/strong&gt; — boks, kickboxing i MMA.&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Praca z dorosłymi i dziećmi&lt;/strong&gt; — kobiety, mężczyźni, młodzież.&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h2 id="jak-pracuję"&gt;Jak pracuję&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Jako aktywny zawodnik dobrze rozumiem ten sport od środka, dlatego stawiam na praktykę, która daje wynik. Z dziećmi pracuję inaczej niż z dorosłymi — przez zaangażowanie, zainteresowanie i budowanie dyscypliny bez przymusu.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Vadim Knyshevych</title><link>https://troyan.studio/trenerzy/vadim-knyshevych/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/trenerzy/vadim-knyshevych/</guid><description>&lt;h2 id="kto-jestem"&gt;Kto jestem&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Trenuję od 2015 roku, a od 2018 prowadzę innych. W boksie i kickboxingu najbardziej interesuje mnie to, jak regularny trening realnie wzmacnia człowieka — fizycznie, technicznie i mentalnie.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="co-prowadzę"&gt;Co prowadzę&lt;/h2&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Boks&lt;/strong&gt; — technika, podstawy, kombinacje, praca na tarczach i kondycja.&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Kickboxing&lt;/strong&gt; — stójka, rytm, timing i praktyczne wykorzystanie kombinacji.&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h2 id="jak-pracuję"&gt;Jak pracuję&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Stawiam na profesjonalne, ale indywidualne podejście oparte na własnym doświadczeniu zawodniczym. Dla jednych najważniejsze będzie bezpieczeństwo i baza, dla innych — większa intensywność i detal techniczny. W obu przypadkach liczy się dla mnie jasny plan i realny progres.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Matvii Korziuk</title><link>https://troyan.studio/trenerzy/matvii-korziuk/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/trenerzy/matvii-korziuk/</guid><description/></item><item><title>Viacheslav Manuilov</title><link>https://troyan.studio/trenerzy/viacheslav-manuilov/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/trenerzy/viacheslav-manuilov/</guid><description>&lt;h2 id="kto-jestem"&gt;Kto jestem&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Trenuję boks od 2016 roku, prowadzę zajęcia od 2025. Trenerstwo to dla mnie możliwość przekazania własnego doświadczenia i pomocy innym w budowaniu siły fizycznej i psychicznej.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="co-prowadzę"&gt;Co prowadzę&lt;/h2&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Boks — grupy&lt;/strong&gt; — technika, praca nóg, obrona, kontrolowana praca w parach.&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h2 id="jak-pracuję"&gt;Jak pracuję&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Zależy mi, żebyś po zajęciach wychodził nie tylko zmęczony, ale też ze świadomością: co Ci wyszło, co jeszcze poprawiamy i w którą stronę idziemy następnym razem. Z takim samym zaangażowaniem pracuję z osobą, która pierwszy raz wkłada rękawice, i z tą, która szykuje się do startu.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Viacheslav Lenskyi</title><link>https://troyan.studio/trenerzy/viacheslav-lenskyi/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/trenerzy/viacheslav-lenskyi/</guid><description/></item><item><title>Krzysztof Polakiewicz</title><link>https://troyan.studio/trenerzy/krzysztof-polakiewicz/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/trenerzy/krzysztof-polakiewicz/</guid><description>&lt;h2 id="kto-jestem"&gt;Kto jestem&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Jestem w ringu bokserskim od 2017 roku, a od 2024 dzielę się tym doświadczeniem z podopiecznymi. Trenuję z pasji i naprawdę lubię obserwować, jak z moją pomocą ludzie rozwijają się w tej dziedzinie, przełamują kolejne bariery i osiągają swoje cele.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="co-prowadzę"&gt;Co prowadzę&lt;/h2&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Boks&lt;/strong&gt; — trening techniczny, rozwój kondycji, praca nad fundamentami i pewnością w ringu.&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h2 id="jak-pracuję"&gt;Jak pracuję&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Boks to jedna z najbardziej wymagających i jednocześnie satysfakcjonujących form aktywności. Dla mnie trening bokserski to szeroko pojęty rozwój — nie tylko fizyczne wzmocnienie ciała, ale też budowanie charakteru przez systematyczną pracę.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Dzianis Kupreyenka</title><link>https://troyan.studio/trenerzy/dzianis-kupreyenka/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/trenerzy/dzianis-kupreyenka/</guid><description/></item><item><title>Boks dla dzieci w Krakowie: kiedy zacząć i jak wygląda grupa</title><link>https://troyan.studio/blog/boks-dla-dzieci-krakow/</link><pubDate>Wed, 13 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/blog/boks-dla-dzieci-krakow/</guid><description>&lt;p&gt;Rodzice często wpisują w Google &lt;code&gt;boks dla dzieci Kraków&lt;/code&gt;, ale pod tym hasłem kryje się kilka różnych pytań. Czy dziecko nie jest za małe? Czy trening będzie bezpiecznie prowadzony? Czy na zajęciach są sparingi? Czy lepszy będzie boks, kickboxing, czy ogólny sport walki z elementami techniki?&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;W Troyan Studio prowadzimy grupy dziecięce 5+. Aktualny grafik zawsze sprawdzaj przed przyjściem, bo to on jest źródłem prawdy dla godzin i trenera. Ten tekst wyjaśnia, jak rozsądnie podejść do pierwszego treningu dziecka.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Boks dla kobiet w Krakowie: grupa mieszana czy trening personalny?</title><link>https://troyan.studio/blog/boks-dla-kobiet-krakow/</link><pubDate>Wed, 13 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/blog/boks-dla-kobiet-krakow/</guid><description>&lt;p&gt;Jeśli szukasz boksu dla kobiet w Krakowie, prawdopodobnie chcesz najpierw zrozumieć coś więcej niż sam grafik. Czy można przyjść bez doświadczenia? Czy grupa będzie mieszana? Czy na pierwszych zajęciach pojawi się kontakt? Czy lepiej zacząć od treningu personalnego?&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;W Troyan Studio kobiety trenują w grupach mieszanych i na treningach indywidualnych. Nie prezentujemy osobnej grupy wyłącznie dla kobiet. Ten tekst pomaga spokojnie wybrać pierwszy krok: grupę, trening 1-na-1 albo rozmowę z trenerem przed wejściem na salę.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Boks Kraków Bronowice: jak dojechać na trening przy Wrocławskiej 41</title><link>https://troyan.studio/blog/boks-krakow-bronowice-do-krowodrzy/</link><pubDate>Wed, 13 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/blog/boks-krakow-bronowice-do-krowodrzy/</guid><description>&lt;p&gt;Jeśli wpisujesz w Google &lt;code&gt;boks Kraków Bronowice&lt;/code&gt;, prawdopodobnie szukasz czegoś blisko domu, pracy albo uczelni. To normalne: w sportach walki sama motywacja nie wystarczy, jeśli dojazd jest zbyt męczący.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Troyan Studio nie ma filii w Bronowicach. Trenujemy w jednym miejscu: &lt;strong&gt;Wrocławska 41, Krowodrza / okolice Nowego Kleparza&lt;/strong&gt;. Dla wielu osób z Bronowic ten kierunek nadal ma sens, bo dojazd jest prosty, a po drodze nie trzeba jechać przez całe miasto.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Czy początkujący może przyjść na sparing? Jak działa praca w parach</title><link>https://troyan.studio/blog/czy-poczatkujacy-moze-przyjsc-na-sparing/</link><pubDate>Wed, 13 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/blog/czy-poczatkujacy-moze-przyjsc-na-sparing/</guid><description>&lt;p&gt;Pytanie o sparing pojawia się szybko: czasem jeszcze przed pierwszym treningiem, czasem po kilku zajęciach, gdy człowiek zaczyna rozumieć gardę, dystans i podstawowe ciosy. Początkujący zwykle chce wiedzieć jedno: czy sparing jest czymś, na co można po prostu przyjść, czy etapem, do którego trzeba dojść.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Najkrótsza odpowiedź: początkujący może rozmawiać o sparingu z trenerem, ale nie powinien sam decydować, że jest gotowy na pełny blok sparingowy. Wcześniej warto zrozumieć różnicę między techniką, kontrolowaną pracą w parach i sparingiem.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Gdzie trenować boks w Krakowie: dojazd do Wrocławskiej 41 z różnych dzielnic</title><link>https://troyan.studio/blog/gdzie-trenowac-boks-krakow-dzielnice/</link><pubDate>Wed, 13 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/blog/gdzie-trenowac-boks-krakow-dzielnice/</guid><description>&lt;p&gt;Jeśli wpisujesz &lt;code&gt;gdzie trenować boks w Krakowie&lt;/code&gt;, możesz szukać dwóch rzeczy naraz: dobrej sali i dojazdu, który da się utrzymać regularnie. Najlepszy trener nie pomoże, jeśli droga po pracy jest tak męcząca, że po dwóch tygodniach przestajesz przychodzić.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Troyan Studio działa w jednym miejscu: &lt;strong&gt;Wrocławska 41, Krowodrza / okolice Nowego Kleparza&lt;/strong&gt;. Nie mamy filii w innych dzielnicach. Ten przewodnik pomaga ocenić, czy dojazd do tej lokalizacji ma sens z Twojej części Krakowa.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Kickboxing dla kobiet w Krakowie: grupa mieszana czy trening personalny?</title><link>https://troyan.studio/blog/kickboxing-dla-kobiet-krakow/</link><pubDate>Wed, 13 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/blog/kickboxing-dla-kobiet-krakow/</guid><description>&lt;p&gt;Jeśli szukasz kickboxingu dla kobiet w Krakowie, prawdopodobnie nie chodzi tylko o samą dyscyplinę. Chcesz wiedzieć, czy grupa będzie komfortowa, czy można przyjść bez doświadczenia, czy trzeba sparować i czy lepiej zacząć od treningu personalnego.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;W Troyan Studio kobiety trenują w grupach mieszanych i na treningach indywidualnych. Nie prezentujemy osobnej grupy wyłącznie dla kobiet. Ten tekst pomaga zdecydować, który start będzie dla Ciebie rozsądniejszy.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="dla-kogo-jest-ten-tekst"&gt;Dla kogo jest ten tekst?&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Dla dorosłej kobiety, która rozważa kickboxing, boks albo muay thai i chce wejść na salę bez niepotrzebnego stresu. Nie zakładamy jednego celu. Ktoś chce techniki, ktoś ruchu po pracy, ktoś mocniejszego treningu, ktoś chce lepiej rozumieć dystans i kontakt.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Muay thai w Krakowie dla początkujących: jak zacząć bez doświadczenia</title><link>https://troyan.studio/blog/muay-thai-krakow-dla-poczatkujacych/</link><pubDate>Wed, 13 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/blog/muay-thai-krakow-dla-poczatkujacych/</guid><description>&lt;p&gt;Muay thai potrafi wyglądać jak dyscyplina tylko dla osób zaawansowanych: kopnięcia, kolana, łokcie, klincz i dużo intensywności. Dla początkującej osoby ważniejsze jest jednak coś innego: czy trening jest prowadzony od podstaw, czy tempo da się kontrolować i czy można wejść na salę bez wcześniejszego doświadczenia.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;W Troyan Studio możesz zacząć od pojedynczego treningu muay thai w Krakowie. Nie musisz od razu kupować sprzętu ani wiedzieć, jak działa cały system. Na początku liczy się spokojne wejście w pozycję, gardę, pracę nóg, podstawowe uderzenia i komunikację z trenerem.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Pierwszy trening sportów walki: co zabrać i czego się spodziewać</title><link>https://troyan.studio/blog/pierwszy-trening-sportow-walki/</link><pubDate>Wed, 13 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/blog/pierwszy-trening-sportow-walki/</guid><description>&lt;p&gt;Pierwszy trening sportów walki rzadko blokuje sama kondycja. Częściej blokuje niepewność: co zabrać, czy trzeba mieć własny sprzęt, czy grupa będzie za mocna i czy ktoś od razu wprowadzi kontakt.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Ten tekst jest praktycznym przewodnikiem dla osoby, która chce wejść na salę po raz pierwszy: boks, kickboxing albo muay thai, bez kupowania karnetu z góry i bez udawania, że wszystko jest oczywiste.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="dla-kogo-jest-pierwszy-trening-sportów-walki"&gt;Dla kogo jest pierwszy trening sportów walki?&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Dla dorosłej osoby, która chce sprawdzić trening, ale nie ma wcześniejszego doświadczenia w sportach walki. Nie musisz znać nazw technik, mieć własnego kompletu sprzętu ani przychodzić w szczycie formy.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Trening personalny z boksu w Krakowie: kiedy wybrać trenera 1-na-1</title><link>https://troyan.studio/blog/trening-personalny-boks-krakow/</link><pubDate>Wed, 13 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/blog/trening-personalny-boks-krakow/</guid><description>&lt;p&gt;Trening personalny z boksu nie jest tylko dla zawodników. Dla wielu dorosłych osób w Krakowie format 1-na-1 jest praktycznym sposobem, żeby zacząć bez zgadywania, co robić w grupie, albo szybciej poprawić konkretny detal techniczny.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;W Troyan Studio trening personalny oznacza jednego trenera skupionego na Twoim poziomie, tempie i celu. Może być spokojnym pierwszym krokiem przed wejściem do grupy, uzupełnieniem regularnych treningów albo osobną pracą nad techniką.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="dla-kogo-jest-trening-1-na-1"&gt;Dla kogo jest trening 1-na-1?&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Trening indywidualny ma sens wtedy, gdy zwykły format grupowy nie odpowiada na najpilniejszą potrzebę.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Boks dla początkujących w Krakowie: jak wygląda pierwszy miesiąc treningów</title><link>https://troyan.studio/blog/boks-dla-poczatkujacych-krakow/</link><pubDate>Tue, 12 May 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/blog/boks-dla-poczatkujacych-krakow/</guid><description>&lt;p&gt;Jeśli szukasz boksu dla początkujących w Krakowie, zwykle nie blokuje Cię brak rękawic. Blokują pytania: czy dam radę kondycyjnie, czy ktoś od razu każe mi sparować, czy muszę kupić karnet i czy grupa nie będzie o dwa lata dalej niż ja.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;W Troyan Studio możesz zacząć od pojedynczego wejścia, bez kupowania karnetu z góry. Ten tekst pokazuje, czego realistycznie spodziewać się w pierwszym miesiącu treningów boksu i o co zapytać trenera przed wejściem na salę.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Boks, kickboxing czy muay thai — który sport walki wybrać</title><link>https://troyan.studio/blog/boks-kickboxing-czy-muay-thai/</link><pubDate>Mon, 20 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/blog/boks-kickboxing-czy-muay-thai/</guid><description>&lt;p&gt;Trzy najbardziej rozpoznawalne stójkowe sztuki walki. Na pierwszy rzut oka różnią się zakresem technik — boks to tylko ręce, kickboxing dodaje kopnięcia, muay thai dorzuca jeszcze łokcie, kolana i klincz. Ale to nie koniec porównania. Poniżej praktyczne spojrzenie trenerskie: co różni tych trzech, komu co pasuje i czego się realnie uczysz.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="boks--klasyka-fundament-precyzja"&gt;Boks — klasyka, fundament, precyzja&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Techniki&lt;/strong&gt;: tylko uderzenia rękoma w głowę i korpus. Cztery podstawowe ciosy (prosty, sierpowy, haczyk, krzyżowy) plus ich warianty.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Sporty walki dla dziecka — od którego wieku zacząć</title><link>https://troyan.studio/blog/sporty-walki-dla-dziecka/</link><pubDate>Mon, 20 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/blog/sporty-walki-dla-dziecka/</guid><description>&lt;p&gt;Pytanie, które słyszymy u nas w klubie chyba najczęściej: &amp;ldquo;Moje dziecko chce zacząć boks — czy nie jest za wcześnie?&amp;rdquo;. Odpowiedź krótka: w większości przypadków nie. Długa — zależy od wieku, charakteru dziecka i od tego, na czym Ci zależy.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Jeśli szukasz konkretnie boksu, przygotowaliśmy osobny przewodnik: &lt;a href="https://troyan.studio/blog/boks-dla-dzieci-krakow/"&gt;boks dla dzieci w Krakowie&lt;/a&gt;
.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="w-skrócie--od-jakiego-wieku"&gt;W skrócie — od jakiego wieku&lt;/h2&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;5–7 lat&lt;/strong&gt; — przede wszystkim ruch, koordynacja, zasady sali i elementy techniki przez proste zadania.&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;8–10 lat&lt;/strong&gt; — więcej techniki: postawa, garda, uderzenia, obrona i kontrolowane ćwiczenia w parach.&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;11–14 lat&lt;/strong&gt; — bardziej uporządkowana praca techniczna, nadal z naciskiem na kontrolę i decyzję trenera.&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;15+ lat&lt;/strong&gt; — często bliżej treningu młodzieżowego lub dorosłego, zależnie od poziomu i grupy.&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;p&gt;To są widełki, nie sztywne progi. U nas w Troyan Studio trener prowadzący rozmawia z Tobą i z dzieckiem, sprawdza poziom i dopasowuje, nawet jeśli dziecko jest &amp;ldquo;za młode&amp;rdquo; albo &amp;ldquo;za stare&amp;rdquo; na standardową grupę.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Jak wybrać klub sportów walki w Krakowie — 7 pytań, które warto zadać</title><link>https://troyan.studio/blog/jak-wybrac-klub-sportow-walki-krakow/</link><pubDate>Fri, 17 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/blog/jak-wybrac-klub-sportow-walki-krakow/</guid><description>&lt;p&gt;W Krakowie jest kilkadziesiąt klubów bokserskich, muay-thai i ogólno sportów walki. Na zdjęciach wszystkie wyglądają podobnie — ring, worki, napięte mięśnie. Jak wybrać ten, w którym zostaniesz dłużej niż miesiąc? Lista pytań, które warto zadać przed kupieniem pierwszego karnetu.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="1-kto-prowadzi-trening"&gt;1. Kto prowadzi trening?&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Imię i nazwisko trenera, tło zawodnicze, doświadczenie szkoleniowe — wszystko powinno być publiczne. Jeśli na stronie klubu widzisz tylko &amp;ldquo;doświadczony instruktor&amp;rdquo;, to sygnał ostrzegawczy. W Troyan Studio wszyscy trenerzy są wymienieni z imienia i specjalizacji.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Pierwszy sparring — czego się spodziewać i jak się przygotować</title><link>https://troyan.studio/blog/pierwszy-sparring-czego-sie-spodziewac/</link><pubDate>Wed, 15 Apr 2026 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/blog/pierwszy-sparring-czego-sie-spodziewac/</guid><description>&lt;p&gt;Sparring to moment, w którym technika spotyka się z presją drugiej osoby. Do tej pory były tarcze, worki i zadania techniczne; teraz dochodzi partner, który reaguje, porusza się i też ma swój plan. To duża bariera psychologiczna, dlatego warto podejść do niej spokojnie i z trenerem.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Jeśli dopiero zastanawiasz się, czy początkujący w ogóle powinien iść na sparing, zacznij od tego tekstu: &lt;a href="https://troyan.studio/blog/czy-poczatkujacy-moze-przyjsc-na-sparing/"&gt;czy początkujący może przyjść na sparing&lt;/a&gt;
.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="kiedy-jesteś-gotów-na-pierwszy-sparring"&gt;Kiedy jesteś gotów na pierwszy sparring?&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Nie ma jednej liczby treningów, po której każdy jest gotowy. Trener patrzy na podstawy: stójkę, gardę, dystans, reakcję na presję, kontrolę siły i to, czy słyszysz korekty w trakcie ćwiczenia. Dopiero wtedy ma sens rozmowa o osobnym bloku sparingowym.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Boks i kickboxing dla Ukraińców w Krakowie</title><link>https://troyan.studio/boks-i-kickboxing-dla-ukraincow-krakow/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/boks-i-kickboxing-dla-ukraincow-krakow/</guid><description>&lt;h2 id="trening-po-ukraińsku-w-centrum-krakowa"&gt;Trening po ukraińsku, w centrum Krakowa&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Jeśli mieszkasz w Krakowie i szukasz miejsca, gdzie można trenować boks, kickboxing albo muay thai bez bariery językowej, Troyan Studio jest praktycznym punktem startu. Na sali pracują trenerzy mówiący po ukraińsku, polsku i rosyjsku, więc łatwiej zapytać o technikę, dopasować grupę i spokojnie wejść w pierwszy trening.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Klub znajduje się przy &lt;strong&gt;Wrocławskiej 41&lt;/strong&gt;, kilka minut od Nowego Kleparza. Trenują u nas osoby z Ukrainy, Polski i innych krajów: początkujący, ludzie wracający do sportu, dzieci, osoby trenujące dla kondycji oraz zawodnicy przygotowujący się do sparingów.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Boks Kraków — treningi w Troyan Studio</title><link>https://troyan.studio/dyscypliny/boks/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/dyscypliny/boks/</guid><description>&lt;h2 id="klasyczny-boks--technika-kondycja-pewność-siebie"&gt;Klasyczny boks — technika, kondycja, pewność siebie&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Boks to klasyczna szkoła pracy rękoma: ciosy, obrona, uniki, zwody, praca nóg i rytm. W Troyan Studio trenujemy go w uporządkowanej formule: rozgrzewka, technika, praca na tarczach i workach, kontrolowana praca w parach oraz kondycja. Sparringi odbywają się w osobnych blokach grafiku. Każdy znajdzie swoje miejsce — od osoby, która nigdy nie zakładała rękawic, po bardziej doświadczonego zawodnika pracującego nad konkretnymi detalami.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="co-daje-trening-boksu"&gt;Co daje trening boksu&lt;/h2&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Pewność siebie&lt;/strong&gt; — zrozumienie podstaw ułatwia pierwsze kroki w klubie sportów walki&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Kondycja&lt;/strong&gt; — boks łączy pracę nóg, ciosy, worki, tarcze i powtarzane rundy&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Koordynacja i refleks&lt;/strong&gt; — ręce, nogi, garda, dystans i timing muszą działać razem&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Odprężenie&lt;/strong&gt; — pełne skupienie na technice zostawia codzienny stres poza drzwiami sali&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h2 id="dla-kogo"&gt;Dla kogo&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Boks w Troyan Studio nie ma progu wstępu. Trenujemy razem z:&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Cennik — Troyan Studio Kraków</title><link>https://troyan.studio/cennik/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/cennik/</guid><description>&lt;h2 id="nie-musisz-od-razu-kupować-karnetu"&gt;Nie musisz od razu kupować karnetu&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Możesz kupić jedno &lt;strong&gt;wejście jednorazowe&lt;/strong&gt; zamiast całego karnetu — normalna cena, żadnych zobowiązań. Przychodzisz, trenujesz godzinę, decydujesz. Jeśli zostajesz na dłużej — wybierasz plan, który pasuje do Twojego rytmu.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="karnety-na-treningi"&gt;Karnety na treningi&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Karnet kupujesz u konkretnego trenera i obejmuje te dyscypliny, które on u nas prowadzi. Jeśli Twój trener uczy tylko boksu — karnet jest bokserski. Jeśli prowadzi boks i muay thai — karnet obejmuje obie. Ważny 30 dni od daty zakupu.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Grafik treningów — Troyan Studio Kraków</title><link>https://troyan.studio/grafik/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/grafik/</guid><description>&lt;h2 id="tydzień-u-nas--w-jednym-widoku"&gt;Tydzień u nas — w jednym widoku&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Na sali trzymamy trzy tory: &lt;strong&gt;&lt;a href="https://troyan.studio/dyscypliny/"&gt;dorośli&lt;/a&gt;
&lt;/strong&gt;, &lt;strong&gt;&lt;a href="https://troyan.studio/dyscypliny/kickboxing/"&gt;dzieci&lt;/a&gt;
&lt;/strong&gt; (od 5 lat) i &lt;strong&gt;początkujący&lt;/strong&gt; (wejście dla osób bez doświadczenia). Standardowy blok trwa 60 minut: rozgrzewka, technika, praca na sprzęcie i maksymalnie kontrolowana praca w parach. Sparringi są osobnymi blokami w grafiku. Dyscypliny — &lt;a href="https://troyan.studio/dyscypliny/boks/"&gt;boks&lt;/a&gt;
, &lt;a href="https://troyan.studio/dyscypliny/kickboxing/"&gt;kickboxing&lt;/a&gt;
 i &lt;a href="https://troyan.studio/dyscypliny/muay-thai/"&gt;muay thai&lt;/a&gt;
.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Grafik poniżej jest &lt;strong&gt;źródłem prawdy&lt;/strong&gt; dla sali — ten sam, który trenerzy trzymają w swoim wspólnym kalendarzu. Jeśli na obrazku widzisz konkretnego &lt;a href="https://troyan.studio/trenerzy/"&gt;trenera&lt;/a&gt;
, kliknij nazwisko — trafisz na jego profil z historią zawodniczą i dyscyplinami.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Kickboxing Kraków — treningi w Troyan Studio</title><link>https://troyan.studio/dyscypliny/kickboxing/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/dyscypliny/kickboxing/</guid><description>&lt;h2 id="kickboxing--pełen-zakres-technik-rąk-i-nóg"&gt;Kickboxing — pełen zakres technik rąk i nóg&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Kickboxing to połączenie pięściarskiej techniki bokserskiej i kopnięć. Trenujesz obie strony ciała, obie ręce i obie nogi — buduje to symetrię, koordynację i siłę funkcjonalną lepiej niż jakikolwiek trening siłowy. W Troyan Studio kickboxing prowadzimy w formule &lt;strong&gt;K-1 / kickboxing amatorski&lt;/strong&gt;, z naciskiem na technikę i kontrolowaną pracę w parach.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="co-daje-trening-kickboxingu"&gt;Co daje trening kickboxingu&lt;/h2&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Kompleksowy trening ciała&lt;/strong&gt; — ręce, nogi, tułów, kondycja sercowo-naczyniowa w jednej jednostce&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Samoobrona&lt;/strong&gt; — realistyczne techniki na dystans nogą i w klinczu&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Mobilność i elastyczność&lt;/strong&gt; — kopnięcia wysokie i średnie rozciągają biodra i mięśnie pośladkowe&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Zabawa&lt;/strong&gt; — szybkie tempo i różnorodność uderzeń trzymają uwagę nawet przy 2 treningach tygodniowo&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h2 id="dla-kogo"&gt;Dla kogo&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Kickboxing u nas uprawiają:&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Kontakt — Troyan Studio Kraków</title><link>https://troyan.studio/kontakt/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/kontakt/</guid><description>&lt;h2 id="jak-się-z-nami-skontaktować"&gt;Jak się z nami skontaktować&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Telefon / WhatsApp&lt;/strong&gt;: &lt;a href="tel:&amp;#43;48665996184"&gt;+48 665 996 184&lt;/a&gt;
 — dzwoń w godzinach otwarcia, albo napisz kiedy chcesz, oddzwaniamy tego samego dnia.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;E-mail&lt;/strong&gt;: &lt;a href="mailto:troyanstudiokrakow@gmail.com"&gt;troyanstudiokrakow@gmail.com&lt;/a&gt;
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Adres&lt;/strong&gt;: Wrocławska 41, 30-011 Kraków, Polska&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="jak-nas-znaleźć"&gt;Jak nas znaleźć&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Jesteśmy w dzielnicy Kleparz, około 10 minut tramwajem od Rynku Głównego. Przystanek &lt;strong&gt;Nowy Kleparz&lt;/strong&gt; jest 3 minuty pieszo od sali.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Dla jadących autem — darmowy parking bezpośrednio przy sali (ok. 6 miejsc), oraz strefa płatnego parkowania na Wrocławskiej.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Muay Thai Kraków — treningi w Troyan Studio</title><link>https://troyan.studio/dyscypliny/muay-thai/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/dyscypliny/muay-thai/</guid><description>&lt;h2 id="muay-thai--tajska-sztuka-ośmiu-kończyn"&gt;Muay Thai — tajska sztuka ośmiu kończyn&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Muay thai to szeroki styl stójkowy: pięści, łokcie, kolana, kopnięcia i klincz w jednym systemie. W Tajlandii mówi się o nim &amp;ldquo;sztuka ośmiu kończyn&amp;rdquo;, bo pracujesz rękami, nogami, kolanami i łokciami. W Troyan Studio trenujemy muay thai z naciskiem na technikę, kontrolę dystansu, klincz i pracę na tarczach tajskich.&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="co-daje-trening-muay-thai"&gt;Co daje trening muay thai&lt;/h2&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Szeroki zakres narzędzi&lt;/strong&gt; — każda kończyna ma swoje techniki, a trening łączy różne dystanse&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Hart ciała&lt;/strong&gt; — kopnięcia w worek i praca z tajskimi tarczami budują wytrzymałość fizyczną&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Klincz&lt;/strong&gt; — praca w krótkim dystansie to coś, czego nie uczą w boksie ani kickboxingu&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt;Kultura&lt;/strong&gt; — muay thai to nie tylko sport, to też dyscyplina, tradycja, szacunek (wai kru, muzyka sarama)&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h2 id="dla-kogo"&gt;Dla kogo&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Muay thai u nas uprawiają:&lt;/p&gt;</description></item><item><title>O nas — Troyan Studio Kraków</title><link>https://troyan.studio/o-nas/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/o-nas/</guid><description>&lt;h2 id="klub-do-którego-chce-się-wracać"&gt;Klub, do którego chce się wracać&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;Troyan Studio powstało z prostego pomysłu: stworzyć miejsce, gdzie początkujący i zawodnik szukający sparringu trenują pod jednym dachem — konkretnie, uważnie i bez zadęcia. Wszystko dzieje się w naszej sali przy Wrocławskiej 41.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Nie jesteśmy sieciówką, nie pracujemy &amp;ldquo;na ilość&amp;rdquo;. Sala 200 m², ekipa doświadczonych trenerów, zgrane grupy treningowe. Jak wchodzisz do sali — widzisz te same twarze, które mijałeś tydzień temu.
Poza główną przestrzenią mamy też małą, kameralną salę do treningów indywidualnych — dobrą opcję, jeśli wolisz spokojniejszy start.&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Polityka prywatności</title><link>https://troyan.studio/polityka-prywatnosci/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/polityka-prywatnosci/</guid><description>&lt;p&gt;Treść polityki prywatności zostanie opublikowana wkrótce. W razie pytań prosimy o kontakt pod adresem e-mail lub telefonicznie.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Kontakt: &lt;a href="tel:&amp;#43;48665996184"&gt;+48 665 996 184&lt;/a&gt;
 · &lt;a href="mailto:troyanstudiokrakow@gmail.com"&gt;troyanstudiokrakow@gmail.com&lt;/a&gt;
&lt;/p&gt;</description></item><item><title>Regulamin</title><link>https://troyan.studio/regulamin/</link><pubDate>Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000</pubDate><guid>https://troyan.studio/regulamin/</guid><description>&lt;p&gt;Treść regulaminu zostanie opublikowana wkrótce. W razie pytań prosimy o kontakt pod adresem e-mail lub telefonicznie.&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Kontakt: &lt;a href="tel:&amp;#43;48665996184"&gt;+48 665 996 184&lt;/a&gt;
 · &lt;a href="mailto:troyanstudiokrakow@gmail.com"&gt;troyanstudiokrakow@gmail.com&lt;/a&gt;
&lt;/p&gt;</description></item></channel></rss>